福州博爱中医院讲解：大部分女性都有过内分泌失调的状况，像脸上长斑、白带异常、月经不调等。事实上，还有很多症状可以告诉你，你的内分泌是否失调了。内分泌失调的症状通常有月经不调、不孕、肥胖、斑点、痘痘、乳房胀痛、体毛多、脾气急躁、妇科疾病、白发早衰等，那么女性内分泌失调怎么调理?今天福州博爱中医院不孕不育医生来为大家详细的介绍一下。

　　1、饮食调理，食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与兴奋性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　2、精神调理，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不好情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不好精神兴奋内分泌失调。

　　3、运动调理，平时，用都注重户外锻炼，主动参加健身运动，日常用按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，用主动的保证充足的睡眠。

　　4、排毒调理，注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒肿有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　5、房事调理，研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

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